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2020/4/24 20:09:27 来源:皇冠后备网址 阅读次数: 1

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动作五:高位绳索夹胸打开双脚站立,双脚与肩同宽,注意挺直腰背部,腹部收紧用力,上半身微微前倾。手用力握住绳索的把手,手臂向外侧打开,手肘稍微弯屈一些,然后将绳索拉到身体的面前。在顶点暂停一下,然后主动控制动作,反方向还原动作。如果是女生在进行胸部塑形的话,可以选择小一些的重量。

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